Adicción

¡Pon conciencia en el uso de tu teléfono!

En estos momentos en los que vivimos, al margen de las adicciones químicas o a sustancias, no podemos olvidar que el fácil acceso a las nuevas tecnologías, que nos facilitan una gran comunicación social y el poder de acceder a información de todo tipo en modo instantáneo, han favorecido que algunas personas hayan acrecentado el uso excesivo o inapropiado de las mismas y como consecuencia hayan podido desarrollar diferentes conductas adictivas.

Este tipo de adicciones son bastante frecuentes y no es fácil ver donde está el límite entre abuso y necesidad de las nuevas tecnologías por motivos de trabajo, ya que en muchas empresas se recibe la instrucción de estar continuamente pensiente del Whats, algo que puede llegar a crear una adicción muy potente.

El juego online es una actividad que está en apogeo, en algunos casos nuestros jóvenes imitan a iconos del deporte u otros personajes relevantes. Esta actividad probablemente crecerá más en los próximos años, con unas características que lo convierten en potencialmente más adictivo que las apuestas del juego presencial.

Si las adicciones comportan evitación y falta de conciencia, es decir huir de la situación desagradable del sufrimiento enestesiándome, es lógica suponer que lo que necesitamos es un aumento de toma de conciencia para tener la posibilidad de ver la vida can más claridad, tal cmo es, con calma y sin evadirme. Aceptando que la vida es la que es.

Tal vez puedas elegir cuando decidir que vas a consultar los mensajes y no permitir que los mesajes te invadan a ti.

Que el «tilín» de la aplicación no sea un detonador para activar tu sistema de recompensa del cerebro.

Tómate un respiro… Cuando tengas ganas de consultar el teléfono haz tres respiracioines profundas y observa si realmente es necesario consultar los mensajes.

¡Pon conciencia al uso de tu teléfono!

César Forcadell

César Forcadell

César Forcadell, profesor de Mindfulness, experto en adicciones

Con Valerie-Vimalasara-Mason John

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