MBAR® online

"Que este programa MBAR® sea la puerta que necesitas abrir, y si es así, entonces entra, entra, entra y entrégate día a día, pensamiento tras pensamiento, momento a momento a esta profunda y fiable forma de cuidado y de curación.”

Jon Kabat-Zin, Fundador del MBSR

Próximo curso intensivo: 21, 22 y 28 de septiembre

Te interesa el MBAR® si...

1

Eres un profesional que trabaja con adicciones y quieres incorporar Mindfulness en tu práctica profesional

2

Tienes algún familiar con alguna adicción y quieres entender más sobre el problema para poder darle un mejor apoyo

3

Si tienes algún comportamiento compulsivo o adicción y quieres dejar ese hábito que te está haciendo daño

Profesora: Raquel Paiz Robles

  • Instructora certificada de MBAR®

  • Terapeuta en adicciones

  • Instructora de mindfulness y meditación

  • Periodista
  • Autora de: «Conversaciones en la azotea» Ed. Ole libros

¿Para qué sirve el MBAR®?

Comprender el círculo vicioso de la adicción
Aprender cómo prestar atención a tus pensamientos y emociones puede evitar una recaída
Calmar los pensamientos "apestosos" que te hacen daño
Aprender a estar contacto con la experiencia real para tomar mejores decisiones
Identificar los primeros signos de alerta en el cuerpo
Encontrar más herramientas que te ayudarán en tu proceso de recuperación de una adicción

En el curso MBAR® intensivo online aprenderás:

A tomar consciencia de los aspectos sutiles que fácilmente se nos pueden pasar por alto para aprender a identificar los detonadores del comportamiento adictivo antes de que se fortalezcan demasiado y así brindramos a una vida más plena.

A identificar los estímulos y las sensaciones que percibimos a través de los sentidos y que pueden detonar rumiación o que la mente vague, especialmente con juicios automáticos en relación a nuestra experiencia.

Aprender con Minfulness a estar en contacto con tu cuerpo puede ayudarte en tu recuperaciónA t

A relacionarte de una manera diferente ante las recaídas, que forman parte del proceso de recuperación. Es importante ser honesto y saber cuándo se ha producido una recaída, un tropiezo o lapso momentáneo.  

Así mismo, también aprenderás cómo funciona el círculo vicioso de la adicción para así ampliar las herramientas que puedes utilizar para el proceso de recuperación. 

Mindfulness nos enseña a tener sobriedad de mente, y cuando cultivamos una mente más sobria, esto tendrá un impacto en nuestra abstinencia y puede ayudar a romper el círculo vicioso.

A tomar conciencia de la experiencia a través de la respiración, relacionarte con los pensamientos de forma diferente y para así tomar mejores decisiones en la recuperación.

Aprender con Mindfulness a ser consciente de tus pensamientos puede evitar la recaída.

Además, aprender a atender las cuatro necesidades básicas del corazón: atención, afecto, apreciación y aceptación en nuestras vidas, nos facilita tener una perspectiva más positiva de la vida y nuestros estados mentales se vuelven más positivos.

A diferenciar entre pensamientos, juicios y hechos, nos permite identificar qué tipos de pensamiento nos pueden poner en una situación de alto riesgo y cómo hacerles frente para facilitar nuestra recuperación.

Aprender a tomar decisiones más sabias con Mindfulness, al hacerte más consciente de tu cuerpo, tus pensamientos y tus emociones.

Diseñar un Plan de Acción que podamos utilizar en situaciones de emergencia, cuando los detonadores nos hagan enojarnos, frustrarnos, sentirnos resentidos, y así abrir la posibilidad a evitar la recaída.

Y aprenderás prácticas de Mindfulness que te pueden ayudar en tu recuperación

“En este curso, he aprendido a sacar experiencias positivas de mi sufrimiento. He aprendido a definir mi proyecto y encontrar mis recursos internos para llevarlo a cabo. He fortalecido mi espacio para elegir.”

Participante

Y además de llevarás

El manual de apoyo
Meditaciones guiadas en formato mp3
Acceso al material a través de la página especial del alumno
Certificado de asistencia (siempre que se realice al 80% del curso)

En definitiva, este curso te interesa si:

  • Tienes algún hábito o comportamiento que no consigues cambiar y que sabes que no te sienta bien: fumar, beber, internet, etc… 
  • Estás abierto a probar Mindfulness
  • Tienes ansiedad, no puedes pensar con claridad, tienes problemas de relaciones, te gastas demasiado dinero en vicios o sientes vacío por dentro
  • Trabajas con adicciones y salud
  • Quieres aprender a conocerte a ti mismo y tomar mejores decisiones 

Fechas y horarios

  • Viernes 21 de septiembre de 18h a 21h
  • Sábado 22 de septiembre de 16h a 20:30h
  • Sábado 28 de septiembre de 16h a 20:30h

*Hora española peninsular

Formato online

  • Curso en directo  con conexión a través de Zoom

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Este programa fue desarrollado por el Dr. Paramabandhu Groves en colaboración con Valerie – Vimalasara – Mason-John

Está basado en el trabajo de Mindfulness Based Cognitive Therapy for Depression escrito por Zindel Segal, Mark Williams y John D. Teasdale.

Desde 2005, el Dr. Groves, co-fundador del MBAR, imparte este programa en el sistema de salud público en Reino Unido. Valerie – Vimalasara –  Mason-John también ha llevado este programa a Europa, México, Canadá e India.

Una pequeña advertencia, Mindfulness no es un remedio temporal, es una forma de vida, respiración a respiración.

Sé paciente y las cosas empezarán a cambiar.

Y si Mindfulness no te funciona, sigue buscando hasta encontrar algo que te funcione.

"Todos los que tenemos adicciones somos muy buenos en poner excusas y encontrar motivos por los que no seguir con un programa de recuperación. No tienes por qué creerme, tan sólo intenta todo lo que esté a tu alcance y mira si funciona para ti. Si no funciona hay que buscar algo diferente. Mindfulness no es la panacea, no funciona para todo el mundo. Pero tenemos la esperanza de que encontrarás al menos una cosa que te pueda ayudar: el elixir de la respiración y volver al cuerpo."
Valerie -Vimalasara- Mason John

La Asociación Con Plena Conciencia, organizadora de este curso, desea facilitar el acceso a aquellas personas que se encuentren en una situación socioeconómica difícil.  Si este es tu caso contacta con nosotros a través de este ENLACE para informarte de nuestro sistema de becas.