REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS MBSR®

El programa MBSR® enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar  para aprender a desplegar comportamientos mas eficaces y adaptados a los acontecimientos. 

¿Qué es MBSR®?

El programa MBSR® de Reducción de Estrés Basado en Conciencia Plena fue creado por Jon Kabat-Zinn  en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979.
Es un programa psico-educativo que durante 8 semanas entrena y cultiva la conciencia plena o mindfulness de manera a que cada participante pueda desarrollar Resiliencia cultivando recursos internos con los que afrontar de forma eficaz el estrés, el malestar o el dolor. Para aprender a responder en vez de reaccionar a los desafíos.

PRÓXIMAS EDICIONES

Edición invierno

Precio: 275€ 

Formato online

Fechas:

  • 6, 13, 20 y 27 de febrero
  • 6, 13, 20 y 27 de marzo
  • Día de práctica intensiva: 25 de marzo

Horarios:

  • Lunes tarde de 18:30h a 21:00h
  • Día de práctica: de 10h a 16h

Edición primavera

Precio: 275€ 235€ si reservas tu plaza antes del 8 de abril.*

Fechas:

  • 8, 15, 22 y 29 de mayo
  • 5, 12, 19 y 26 de junio
  • Día de práctica intensiva: 18 de junio

Horarios:

  • Lunes tarde de 18:30h a 21:00h
  • Día de práctica: de 10h a 16h

Edición otoño

Precio: 275€ 235€ si reservas tu plaza antes del 31 de agosto.*

Formato online

Fechas:

  • 3, 10, 17, 24 y 31 de octubre
  • 7, 14 y 21 de noviembre
  • Día de práctica intensiva: 18 de noviembre

Horarios:

  • Martes mañana de 10:00h a 12:30h
  • Día de práctica: de 10h a 16h

*Política de cancelación:

  • Se podrán efectuar devoluciones del 100% hasta un mes antes del curso y se descontarán, del total, los gastos que ocasionen los sistemas de pago.
  • Si se cancela hasta dos semanas antes del inicio del curso se devolverá el 50% de lo pagado.
  • Si se cancela cuando falten menos de 14 días del inicio del curso no se efectuarán devoluciones.

Los beneficios del MBSR se centran en tres ámbitos principales:

Contenido del programa:

Formato del programa

El programa MBSR® consiste en 8 sesiones semanales de 2h30 y un día de práctica intensiva que se hace en sábado o domingo. El objetivo es practicar la Conciencia Plena o Mindfulness para estar presente en el aquí y en el ahora, tomando conciencia de aquello que está ocurriendo y aprendiendo a manejar conscientemente los cambios. Los participantes realizan entre sesiones prácticas formales de entrenamiento de Mindfulness con ayuda de audios guiados y también prácticas informales que les permiten anclar la conciencia plena momento a momento en su vida.

Los temas que se abordan en las sesiones incluyen: que es Mindfulness y como se practica: mecanismos de la atención, percepciones y modelos mentales, inteligencia emocional (conciencia emocional y regulación emocional basada en Mindfulness), la reacción al estrés, Resiliencia y respuestas adaptativas al estrés, comunicación consciente, gestión consciente del tiempo y auto-cuidado, integración de Mindfulness en la vida personal y profesional para un mayor equilibrio y armonía.

MBSR® es un programa experimental y participativo que combina en cada sesión explicaciones teóricas sobre el tema que se trata esa semana, prácticas formales de entrenamiento de Mindfulness y momentos de diálogo e indagación apreciativa.

Accede a nuestra AGENDA para que puedas ver cuando y donde vamos a realizar los próximos cursos.

Facilita el programa:

Anna Fons

  • Instructora de Mindfulness y Programas de MBSR® para niños, adolescentes y adultos.
  • Licenciada en Ciéncias biológicas
  • Master en Intervenciones Psicoterapéuticas basades en Mindfulness
  • Socia de Con Plena Conciencia

PARA MÁS INFORMACIÓN:
info@conplenaconciencia.com
Teléfono: 615 932 457

La Asociación Con Plena Conciencia, organizadora de este curso, desea facilitar el acceso a aquellas personas que se encuentren en una situación socioeconómica difícil.  Si este es tu caso contacta con nosotros a través de este ENLACE para informarte de nuestro sistema de becas.