(+34) 615 932 457 - info@conplenaconciencia.com 
¿Qué es MBSR?
El programa MBSR® de Reducción de Estrés basada en Conciencia Plena fue creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979.
Es un programa psico-educativo que durante 8 semanas entrena y cultiva la conciencia plena o mindfulness de manera a que cada participante pueda desarrollar Resiliencia cultivando recursos internos con los que afrontar de forma eficaz el estrés, el malestar o el dolor. Para aprender a responder en vez de reaccionar a los desafíos.
Los beneficios del MBSR se centran en tres ámbitos principales:
- Resiliencia, bienestar y la salud física y psicológica (Reducción del estrés, manejo del dolor en caso de enfermedades crónicas)
- Refuerzo de competencias y el cultivo de actitudes personales más positivas y eficaces (desarrollo de la capacidad atencional, mejora de habilidades de inteligencia emocional y social, tales como la regulación emocional, la escucha y la comunicación y toma de conciencia)
- Una mayor presencia y mejor conexión con las personas (empatía, confianza, capacidad de establecer vínculos y relaciones interpersonales)
El programa MBSR enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar para aprender a desplegar comportamientos mas eficaces y adaptados a los acontecimientos.
Contenido del programa:
- 1- Qué es Mindfulness o Plena Conciencia
- 2- La percepción de la realidad
- 3- El poder de las emociones
- 4- Qué es la reacción de estrés
- 5- Responder al estrés y desarrollar resiliencia
- 6- Comunicación consciente
- 7- Cuidarse y gestión del tiempo
- 8- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana
Facilitan el programa:
Carles Ruiz-Feltrer
- Profesor Mindfulness – Certificado en el Programa MBSR por
IMTA International Mindfulness Teacher Association - Fundador de OME Espais – Coaching, Terapia & Mindfulness.
- Miembro co-fundador de la Asociación Profesional de
Instructores de Mindfulness-MBSR. - Autor del libro “Mindfulness Práctico. Reduce el estrés y vive
en conciencia plena” (Ed. Oberon). - Socio de Con Plena Conciencia
Eva Escolà Sala
- Profesora Mindfulness – Acreditada en el Programa MBSR
- Instructora certificada de Mindfulness para niños, adolescentes y docentes del programa de 8 semanas “A Still Quiet Place” de la Dra. Amy Saltzman.
- Instructora certificada de Mindfulness para niños y adolescentes (Método Eline Snel©) por la Academy for Mindful Teaching.
- Fundador de Zona Mindfulness
- Miembro co-fundador de la Asociación Profesional de
Instructores de Mindfulness-MBSR. - Socia de Con Plena Conciencia
Formato del programa
El programa MBSR consiste en 8 sesiones semanales de 2h30 y un día de práctica intensiva que se hace en sábado o domingo. El objetivo es practicar la Conciencia Plena o Mindfulness para estar presente en el aquí y en el ahora, tomando conciencia de aquello que está ocurriendo y aprendiendo a manejar conscientemente los cambios. Los participantes realizan entre sesiones prácticas formales de entrenamiento de Mindfulness con ayuda de audios guiados y también prácticas informales que les permiten anclar la conciencia plena momento a momento en su vida.
Los temas que se abordan en las sesiones incluyen: que es Mindfulness y como se practica: mecanismos de la atención, percepciones y modelos mentales, inteligencia emocional (conciencia emocional y regulación emocional basada en Mindfulness), la reacción al estrés, Resiliencia y respuestas adaptativas al estrés, comunicación consciente, gestión consciente del tiempo y auto-cuidado, integración de Mindfulness en la vida personal y profesional para un mayor equilibrio y armonía.
MBSR es un programa experimental y participativo que combina en cada sesión explicaciones teóricas sobre el tema que se trata esa semana, prácticas formales de entrenamiento de Mindfulness y momentos de diálogo e indagación apreciativa.
Accede a nuestra AGENDA para que puedas ver cuando y donde vamos a realizar los próximos cursos.
PARA MÁS INFORMACIÓN:
info@conplenaconciencia.com
Teléfono: 615 932 457
La Asociación Con Plena Conciencia, organizadora de este curso, desea facilitar el acceso a aquellas personas que se encuentren en una situación socioeconómica difícil. Si este es tu caso contacta con nosotros a través de este ENLACE para informarte de nuestro sistema de becas.