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MBPM® Mindfulness y compasión para la salud tiene como propósito ayudarte a auto-gestionar tanto la enfermedad y el dolor como el estrés que a menudo surge a raíz de estas circunstancias difíciles.
Numerosos estudios clínicos revelan que la meditación mindfulness puede ser tan efectiva como las pastillas prescritas para calmar el dolor y puede potenciar el sistema natural de sanación del cuerpo. Mindfulness puede también ayudarte a reducir el estrés, ansiedad, depresión, irritabilidad, desgaste e insomnio que surgen asociados a la enfermedad y dolor crónicos.
El dolor y la enfermedad son sensaciones desagradables ante los que normalmente reaccionamos, causando así todo un conjunto de problemas añadidos y un estrés físico y emocional. Puede que no podamos hacer nada con respecto a la sensación desagradable subyacente, pero podemos aprender a disminuir y/o superar este ciclo reactivo. Esto significa que con el tiempo aprendemos a manejar nuestra respuesta al sufrimiento que experimentamos sin añadir sufrimiento innecesario, lo que abre un espacio para disfrutar más y más de lo placentero, lo bello y lo que apreciamos de la vida.
Aprenderás a desarrollar cualidades para amar la vida
- Compasión
- Amabilidad
- Ecuanimidad
- Conexión
- Aceptación
- Empatia
- Apreciación
- Autocompasión
- Curiosidad
- serenidad
- Perspectiva
- Claridad
- Usar la respiración como base para todo el curso. La respiración actúa como:
- Un ancla corporal para la mente, habitando el momento presente
- Una manera de disolver la tensión secundaria, a la vez que soltamos patrones de retener la respiración
- Una manera de vivenciar directamente la naturaleza fluida y cambiante de la experiencia
- Un medio para desarrollar una compasión hacia uno mismo y los demás
- Una experiencia que compartimos con los demás y por lo tanto una manera de sentirnos conectados con los demás
- Ser capaz de habitar el cuerpo con conciencia mientras se mueve, durante los movimientos mindful o en la vida cotidiana.
- Incorporar mindfulness para traer equilibrio y sostenibilidad en la vida cotidiana, usando un “programa de esfuerzo equilibrado” (pacing)
- Distinguir el sufrimiento primario, la molestia o experiencia difícil, del sufrimiento secundario, que son todas nuestras reacciones habituales a nivel mental, emocional y físico.
- Aplicar una actitud cuidadosa y amable hacia su dolor, enfermedad y estrés, suavizando la resistencia y cultivando la “aceptación-compasiva”
- Apreciar y disfrutar las experiencias agradables o placenteras, incluso de pequeñas cosas
- Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia uno mismo a través del desarrollo meditativo de una conciencia más amplia.
- Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia los demás a través del desarrollo meditativo de la interconexión con todos los seres y la humanidad compartida.
Objetivos del curso:
- Habrán experimentado un cambio profundo en la manera en como se relacionan con su experiencia difícil, sea esta dolor, enfermedad o estrés.
- Habrán aprendido a como vivenciar el cuerpo y la sensaciones físicas de manera directa, dejando de lado las reacciones mentales y emocionales hacia la experiencia física del dolor o estrés
- Habrán vivenciado en su propia experiencia la naturaleza fluida y siempre cambiante de la experiencia y habrán aprendido a disolver la tendencia de relacionarse con el dolor o el estrés (o ciertamente cualquier cosa) como algo, fijo o rígido.
- Habrán dejado de vivenciar sus dificultades como una causa para aislarse. Desarrollarán una sentido de la “humanidad compartida” en la cual cualquier experiencia es una oportunidad para la empatía y conexión.
Los cursos facilitados mediante este formato tienen la consideración de cursos acreditados para acceder a la formación de profesor de MBPM®
El programa se realiza en:
- Formato intensivo, con amplio espacio para aprender los métodos, ponerlos en práctica y compartir tu experiencia con otra personas en tu misma situación
El aprendizaje se completa con un manual del curso y un pack de audios descargables con meditaciones que se usan en casa durante la semana.
- Lo único que se necesita para hacer el programa es interés y el compromiso de involucrarte completamente con el curso.
Fechas
Curso intensivo:
- DEL VIERNES 9 AL LUNES 12 DE OCTUBRE
Horario:
- Viernes: 17h a 20:30h
- Sábado: 10h a 14h y de 16h a 20h
- Domingo: 10h a 14h y de 16h a 20h
- Lunes: 10h a 13:30h
Lugar
Curso intensivo: es C’alma
- C/ Clavells, 1 Cabrils (Maresme)
Profesor: César Forcadell López
- Instructor de MIndfulness Breathworks UK para los programas de MBPM (Mindfulness para la Salud) y MpE (Mindfulness para el Estrés) Respiravida España.
- Instructor de MBAR -Mindfulness para la recuperación en adicciones
Las tareas para desarrollar durante la semana incluyen:
- Meditaciones MBPM® de entre 10 a 25 minutos
- Movimientos mindful (suaves movimientos basados en yoga y Chi-kung)
- Ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana
- Liberadores de hábitos: Propuestas simples para desarrollar hábitos positivos
- Lecturas
"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad (MBPM®) de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco, para aprender como vivir con el dolor crónico, la enfermedad y recuperar tu vida. Admiro a Vidyamala tremendamente. Su acercamiento puede salvarte la vida y devolvértela.”
El programa MBPM® proporciona una mayor aceptación al dolor, mejora la capacidad de mantener la perspectiva, intensifica la conciencia de la belleza y la amabilidad hacia uno mismo y los demás y aumenta también la capacidad de elección, especialmente en la respuesta a las experiencias desagradables.
| La realización de este curso o taller no implica la capacitación para la docencia del programa Respira Vida Breathworks cuyos contenidos están protegidos por copyright y derechos de autor. |
El programa MBPM® constituye el primer paso para acceder a la formación de Profesor de Mindfulness Respira Vida Breathworks. Todos nuestros cursos y formación se realización siguiendo los estandares de UK Network for Mindfulness-Based Teacher Trainers y nuestro profesores aplican y son evaluados por los Criterios de desarrollo y evaluación de competencias docentes MBI:TAC RV BW. Más de 10 años de investigaciones científicas sobre el programa “Mindfulness para la salud MBPM®” y sus estándares de calidad, avalan la eficacia del mismo a la hora de gestionar el dolor y enfermedad crónicos, reducir el estres y mejorar el bienestar psicológico. Seguimos las recomendaciones del NICE (Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido) y la conclusiones del informe APPG Mindful Nation Report del parlamento británico, del cual Vidyamala formó parte del grupo fundacional. |
La Asociación Con Plena Conciencia, organizadora de este curso, desea facilitar el acceso a aquellas personas que se encuentren en una situación socioeconómica difícil. Si este es tu caso contacta con nosotros a través de este ENLACE para informarte de nuestro sistema de becas.