MBPM® Mindfulness y compasión para la gestión del estrés

Una guía práctica para aplicar mindfulness en el día a día y en el trabajo, que te ayudadrá a reducir el estrés y a mejorar tu vida.

INICIO CURSO

Precio

del curso
270
  • Si vienes con otra persona los dos SOLAMENTE pagáis 250€ cada uno
OFERTA

Aprenderás

Después de haber completado el curso tendrás diversas herramientas y estratégias:

  • La habilidad de meditar
  • Integrar Mindfulness y autocompasión en tu vida privada
  • Mayor concentración, enfoque y prespectiva
  • Cómo la conciencia de la respiración y del cuerpo pueden transformar el estrés
  • Conciencia corporal a través de movimientos conscientes
  • El arte y alegria de disfrutar en los placeres simples
  • Micro-prácticas diarias (basadas en el neuro-científico R. Hanson)
  • Contrarestrar el “sesgo hacia lo negativo” del cerebro y la rumiación
  • A pasar tiempo en la “zona verde” amabilidad y conexión
  • La paradoja de mindfulness
  • Los muchos beneficios para la salud de mindfulness
  • Vivenciar las dificultades como una oportunidad para el desarrollo de creatividad, empatia y conexión con los demás

¿Para quien es este curso?

El programa está dirigido a todas aquellas personas que quieran introducirse o profundizar en la práctica de Mindfulness y Compasión y aprender a gestionar:

  • Estrés y otros estados mentales negativos
  • Una situación difícil en sus vidas (burnout laboral, separación, duelo, cambios importantes)

…toda aquella persona que quiera aprender herramientas eficaces para poder vivir una vida más plena en lo personal y menos vulnerable e las exigencias profesionales.

Los beneficios de Mindfulness

La revisión de miles de publicaciones científicas denuestran que Mindfulness reduce el dolor, mejora el bienestar mental y físico y ayuda a las personas a gestionar mejor el estrés y las tensiones de la vida cotidiana.

  • Mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida
  • Mindfulness mejora la memoria funcional de trabajo, la creatividad, la concentración y la velocidad de recreación
  • La meditación mejora la inteligencia emocional
  • Mindfulness es un potente antídoto contra la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad
  • Mindfulness es al menos tan bueno como el counselling o los fármacos para el tratamiento de la depresión clínica
  • Mindfulness reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo
  • La meditación mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas de estrés
  • La meditación mejora el sistema inmune
  • Mindfulness puede reducir el envejecimiento celular
  • La meditación mejora la salud del corazón y circulatoria, reduciendo la presión arterial
  • Mindfulness puede reducir drásticamente el dolor y la reacción emocional al mismo

Mindfulness for Health de Vidyamala Burch, Ed. Kairós, 2016

"Mediante mindfulness podemos aprender a transformar cualquier momento en el que podríamos sentirnos víctima de las circunstancias en un momento de honestidad, iniciativa y confianza"

Vidyamala Burch

Investigaciones

Los participantes rellenaron un formulario antes y después de haber realizado nuestro programa de 8 semanas y estos son los resultados:

  • Reducción del nivel de estrés
  • Reducción del nivel de depresión y ansiedad
  • Incremento en la calidad de vida
  • Más autocompasión y mindfulness
  • Menos cansancio y fatiga
  • Se asocia a un alto nivel de salud física y psicológica, felicidad, calma y resiliencia

Estándares y profesores

  • Es un programa psico-educativo grupal, con estándares de calidad
  • es un programa que se fundamenta con evidencias científicas
  • Estándares de formación “Uk Network for Mindfulness Based Teacher Trainers”
  • Nuestros profesores aplican y son evaluados por los “Criterios de competencias docentes MBI:TAC”
  • Nuestros profesores tienen un compromiso personal con la práctica de Mindfulness y su formación profesional continuada

Frecuencia y duración del programa

  • 8 sesiones semanales
  • Dos horas y media cada una
  • Más una sesión extra de práctica al finalizar el curso
  • Grupos de 6 a 15 participantes

Cómo es una clase

  • Meditación guiada
  • Movimientos conscientes
  • Compartir con el grupo
  • Espacio de práctica
  • Apoyo a tus dudas
  • Tema de la semana

Después de tu inscripción, el profesor contactará contigo para hacerte algunas preguntas sobre tu motivación y expectativas para hacer este curso. Además te pedirá un compromiso de práctica diaria de meditación de unos 15 – 20 minutos, así como también poner en práctica pequeños ejercicios que no suponen tiempo extra, sino que se aplican en las actividades cotidianas que realizas habitualmente en tu día a día.

Qué meditaciones hacemos

Son prácticas sencillas, guiadas por el profesor (de 10 a 25 minutos) que tienen que ver con el desarrollo de la conciencia corporal, atención consciente y amabilidad hacia uno mismo, la regulación emocional, la apertura al cambio y conexión con los demás seres, con énfasis en el desarrollo de emociones creativas y positivas.

Profesor: CÉSAR FORCADELL

Instructor de MIndfulness Breathworks UK para los programas de MBPM (Mindfulness y compasión para la Salud) y MpE (Mindfulness y compasión para el Estrés) Respiravida España.

Fechas y horarios curso

  • Miércoles del 6 de Febrero al 27 de Marzo
  • De 18:30h a 21h

Sesiones informativas

Online:

  • 30 de Enero de 19h a 20h
  • 4 de Febrero de 19h a 20h   

Imprescindible inscripción AQUÍ

Lugar

Sala Centro YOGANET

C/ Sardenya, 202

08013 Barcelona

Metro: Marina

Bus 6 – 7- V21 – H12