Una guía práctica para aplicar mindfulness en el día a día y en el trabajo, que te ayudadrá a reducir el estrés y a mejorar tu vida.
INICIO CURSO 6 DE FEBRERO
Precio
del curso-
Si vienes con otra persona los dos SOLAMENTE pagáis 250€ cada uno
Aprenderás
Después de haber completado el curso tendrás diversas herramientas y estratégias:
- La habilidad de meditar
- Integrar Mindfulness y autocompasión en tu vida privada
- Mayor concentración, enfoque y prespectiva
- Cómo la conciencia de la respiración y del cuerpo pueden transformar el estrés
- Conciencia corporal a través de movimientos conscientes
- El arte y alegria de disfrutar en los placeres simples
- Micro-prácticas diarias (basadas en el neuro-científico R. Hanson)
- Contrarestrar el «sesgo hacia lo negativo» del cerebro y la rumiación
- A pasar tiempo en la «zona verde» amabilidad y conexión
- La paradoja de mindfulness
- Los muchos beneficios para la salud de mindfulness
- Vivenciar las dificultades como una oportunidad para el desarrollo de creatividad, empatia y conexión con los demás
¿Para quien es este curso?
El programa está dirigido a todas aquellas personas que quieran introducirse o profundizar en la práctica de Mindfulness y Compasión y aprender a gestionar:
- Estrés y otros estados mentales negativos
- Una situación difícil en sus vidas (burnout laboral, separación, duelo, cambios importantes)
…toda aquella persona que quiera aprender herramientas eficaces para poder vivir una vida más plena en lo personal y menos vulnerable e las exigencias profesionales.
Los beneficios de Mindfulness
La revisión de miles de publicaciones científicas denuestran que Mindfulness reduce el dolor, mejora el bienestar mental y físico y ayuda a las personas a gestionar mejor el estrés y las tensiones de la vida cotidiana.
- Mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida
- Mindfulness mejora la memoria funcional de trabajo, la creatividad, la concentración y la velocidad de recreación
- La meditación mejora la inteligencia emocional
- Mindfulness es un potente antídoto contra la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad
- Mindfulness es al menos tan bueno como el counselling o los fármacos para el tratamiento de la depresión clínica
- Mindfulness reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo
- La meditación mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas de estrés
- La meditación mejora el sistema inmune
- Mindfulness puede reducir el envejecimiento celular
- La meditación mejora la salud del corazón y circulatoria, reduciendo la presión arterial
- Mindfulness puede reducir drásticamente el dolor y la reacción emocional al mismo
Mindfulness for Health de Vidyamala Burch, Ed. Kairós, 2016
"Mediante mindfulness podemos aprender a transformar cualquier momento en el que podríamos sentirnos víctima de las circunstancias en un momento de honestidad, iniciativa y confianza"
Investigaciones
Los participantes rellenaron un formulario antes y después de haber realizado nuestro programa de 8 semanas y estos son los resultados:
- Reducción del nivel de estrés
- Reducción del nivel de depresión y ansiedad
- Incremento en la calidad de vida
- Más autocompasión y mindfulness
- Menos cansancio y fatiga
- Se asocia a un alto nivel de salud física y psicológica, felicidad, calma y resiliencia
Estándares y profesores
- Es un programa psico-educativo grupal, con estándares de calidad
- es un programa que se fundamenta con evidencias científicas
- Estándares de formación «Uk Network for Mindfulness Based Teacher Trainers»
- Nuestros profesores aplican y son evaluados por los «Criterios de competencias docentes MBI:TAC»
- Nuestros profesores tienen un compromiso personal con la práctica de Mindfulness y su formación profesional continuada
Frecuencia y duración del programa
- 8 sesiones semanales
- Dos horas y media cada una
- Más una sesión extra de práctica al finalizar el curso
- Grupos de 6 a 15 participantes
Cómo es una clase
- Meditación guiada
- Movimientos conscientes
- Compartir con el grupo
- Espacio de práctica
- Apoyo a tus dudas
- Tema de la semana
Después de tu inscripción, el profesor contactará contigo para hacerte algunas preguntas sobre tu motivación y expectativas para hacer este curso. Además te pedirá un compromiso de práctica diaria de meditación de unos 15 – 20 minutos, así como también poner en práctica pequeños ejercicios que no suponen tiempo extra, sino que se aplican en las actividades cotidianas que realizas habitualmente en tu día a día.
Qué meditaciones hacemos
Son prácticas sencillas, guiadas por el profesor (de 10 a 25 minutos) que tienen que ver con el desarrollo de la conciencia corporal, atención consciente y amabilidad hacia uno mismo, la regulación emocional, la apertura al cambio y conexión con los demás seres, con énfasis en el desarrollo de emociones creativas y positivas.
Profesor: CÉSAR FORCADELL
Instructor de MIndfulness Breathworks UK para los programas de MBPM (Mindfulness y compasión para la Salud) y MpE (Mindfulness y compasión para el Estrés) Respiravida España.
Fechas y horarios curso
- Miércoles del 6 de Febrero al 27 de Marzo
- De 18:30h a 21h
Sesiones informativas
Lugar
Sala Centro YOGANET
C/ Sardenya, 202
08013 Barcelona
Metro: Marina
Bus 6 – 7- V21 – H12
La Asociación Con Plena Conciencia, organizadora de este curso, desea facilitar el acceso a aquellas personas que se encuentren en una situación socioeconómica difícil. Si este es tu caso contacta con nosotros a través de este ENLACE para informarte de nuestro sistema de becas.