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PROGRAMA DÍA DE PRÁCTICA SOSTENIDA
El poder del silencio.
Prepárate para este día de práctica intensiva. Es un privilegio poder contar con un día entero para estar sol@ contigo. No debes ocuparte de nada ni de nadie. Solo déjate llevar. Suelta tus prejuicios y conecta con las intenciones que han hecho que realices este día de práctica.
Será un día para ir enlazando prácticas meditativas y movimientos conscientes. Para poder sentir el efecto que esto tiene sobre tu cuerpo, sobre ti. Estemos en silencio. Un silencio externo de palabra y gestos y, un silencio interno, tratando de dejar pasar pensamientos y juicios.
Comunica a tu familia y amigos el teléfono de los facilitadores y, en caso de que suceda algo grave, que contacten con ell@s.
Horario:
Llega a las 10:00 al lugar. Empezaremos puntualmente a las 10 de la mañana. Intenta llegar un poquito antes.
Terminaremos a las 16:30.
Lugar:
Casa Karuna.
C/ Moret, 14.
08198 La Floresta – Sant Cugat del Vallés
* Para ir en transporte público llegar hasta La Floresta con los Ferrocarriles de la Generalitat de Cataluña. Subir las escaleras que hay delante de la estación y seguir la carretera hacia la izquierda. Subiendo hacia arriba. Pasarás por una plaza con un pequeño parque. Sigue la calle que se dirige hacia arriba. Casa Karuna está en una casa particular pintada de color carne.
Necesitas:
- Ropa cómoda.
- Si no tienes una buena base para las piernas trae dos mantas. Una para el suelo y otra para taparte.
- Calcetines gruesos.
- Zapatos cómodos.
- Trae tu zafú, zafutón, banco de meditación o cualquiera que sea tu material de meditación para que te sientas cómodo en la práctica.
- Trae tu comida tipo picnic. Se podrá calentar. Con tus cubiertos, servilleta, agua. Si quieres puedes traer fruta o algún snack para media mañana y/o media tarde.
- Trae ropa de abrigo.
Si necesitas realizar un horario un poco distinto de la agenda avisa a los facilitadores.
No necesitas:
- Intenta no utilizar el móvil. Desconecta.
- No mires el reloj si no es necesario. Los facilitadores te irán indicando.
- Evita leer y escribir.
AGENDA DIA DE PRÁCTICA SOSTENIDA:
10:00-10:30 Meditación corta. Bienvenida e instrucciones.
10:30-11:15 Exploración del cuerpo – 45 min.
11:15-11:30 Descanso.
11:30- 12:30 Movimientos conscientes basados en el Yoga.
12:30-12:45 Descanso. Yoga de pie y tumbados. Instrucciones para la comida.
12:45- 13:30 Meditación sentados y caminando.
13:30 – 14:30 Comida y descanso.
14:30-15:15 Meditación sentados y caminando.
15:15-15:30 Descanso.
15:30-16:00 Metta (Bondad y amor).
16:00- 16:30 Cierre. Círculo de despedida
