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Parece que los demás son más importantes que nosotros mismos/as y esta creencia se acentúa cuando tenemos hijos/as o tenemos que cuidar de alguien que nos necesita: algun amigo/a que pasa por un momento difícil, nuestras madres o padres cuando pierden capacidades, a personas dependientes…

En estas situaciones, corremos a atender sus necesidades y nos olvidamos de las nuestras. Incluso cuando convertimos el cuidar de los demás en una profesión.

Pero, ¿Cómo podemos cuidar si no cuidamos de nosotros/as? ¿Desde dónde cuidamos?

A veces, cuidamos desde el cansancio (incluso el agotamiento), desde la renuncia, el miedo, la auto exigencia, el perfeccionismo incluso desde la fatiga por empatía.

Por ello, es necesario ocuparnos de nosotros/as aunque solo sea para poder ofrecer una atención de calidad.

Se trata de priorizarnos, de reconocer que nuestras necesidades son tan importantes como las de las otras personas (no más, ni tampoco menos) para, a partir de aquí cuidarnos.

AUTOCUIDADO ES:

  • La práctica de asumir un papel activo en la protección de nuestro propio Bienestar y tener la capacidad, las herramientas y los recursos para responder a los períodos de estrés para que no generen un desequilibrio y conduzcan a una crisis de salud.
  • Es un gesto de consciencia hacia uno mismo, de analizarse, observarse, de cuidarse y, por tanto, quererse.
  • Es dedicarnos tiempo y saber reconocer nuestras necesidades físicas, mentales y emocionales, y además, una vez identificadas, realizar las acciones necesarias para cubrirlas.

AUTOCUIDADO NO ES

  • Una obligación, sino una elección personal y que deberías disfrutar (si te sientes forzada será un castigo más que una ventaja).
  • El autocuidado es algo que suma, no que resta. Nos debe aportar energía, salud, felicidad y no quitárnosla.
  • Egoísmo, es una necesidad primordial y un acto de generosidad para con nosotros.
  • Una moda que debo seguir para estar al día.

Aunque cuidar de uno mismo requiere de un esfuerzo.

El primer paso hacia el autocuidado es el autoconocimiento y el objetivo es que te trates de la misma manera que lo haces con las personas a las que quieres: con amabilidad y con especial atención cuando estás atravesando por una situación difícil.

Mindfulness y la Compasión son dos aspectos clave en este taller.

Este Taller es para ti si:

  • Sientes que te ocupas más de los demás que de ti mismo/a
  • Sientes ya estás cansada/o de cuidar de otros (no puedes más)
  • Quieres obtener estrategias para cuidar de ti
  • Quieres cuidarte de manera amable
  • Quieres tratarte tan bien como lo haces con las personas a las que quieres

Qué aprenderás:

  • Poner más atención a como te tratas a ti misma/o
  • Adquirir herramientas para tratarte con más amabilidad
  • Descubrir qué papel tiene Mindfulness en el autocuidado
  • Descubrir lo que realmente necesitas
  • Cultivar la compasión hacia ti misma/o
  • Desarrollar tu propio plan de autocuidado

Taller de 6 horas

  • Fechas:
    • A DETERMINAR
  • Horario:
    • 18:30h a 20h (hora española peninsular)
  • Formato online
  • Precio: 47€

Con Àngels Ponce

  • Terapeuta familiar
  • Instructora certificada de Mindfulness (MBSR)
  • Experiencia en el acompañamiento en procesos de duelo y muerte. (Universidad en Procesos de Duelo y Muerte)
  • Creadora de la Red de Familias con hijos/as con discapacidad. Afecto Mariposa
  • www.angelsponce.com