Actividades sencillas y divertidas para compatir Mindfulness

La sonrisa

Necesitas:

  • Estar presente y con atención.
  • Puedes hacerlo tu sol@ o con tod@as las personas que quieras y quieran practicar contigo.

Con esta actividad trabajaras la concentración, respiración y atención.

Puede participar todo aquel que sepa respirar.

Sigue AQUÍ la actividad

Mindfulness en 4 etapas

Cursos para profundizar en Mindfulness con Fernando Álvarez de Torrijos

Inicio 11 de enero 2022

Con Fernando Álvarez de Torrijos
Para más información

Regulación de las Adicciones Basado en Mindfulness MBAR®

Practica la Atención Plena, Mindfulness, como base para ayudar a cuidarte y mantenerte en tu proceso de recuperación. Con César Forcadell

Inicio 28 de enero 2022

Con César Forcadell
Para más información

Taller práctico emocional

Descubre, conoce y siente tus emociones para mejorar tu calidad de vida. Con Montse Falqués

Inicio 19 de enero 2022

Con Montse Falqués
Para más información

La bola de papel

Necesitas:

  • Hojas de papel o libreta
  • Lápiz
  • Lápices de colores, ceras…

Con esta actividad trabajaras la concentración, respiración y atención.

Puede participar todo aquel que sepa escribir o dibujar.

Sigue AQUÍ la actividad

El juego de la taza

Necesitas:

  • Una (o varias) taza (de las de café con leche o te)
  • Un trapito o toalla por si cae agua
  • Agua

Con esta actividad trabajaras la concentración y la conexión.

Puede participar todo aquel que sepa agarrar una taza.

Prepara la taza (o varias tazas de distintos tamaños, formas y texturas) y la llenaremos de agua hasta casi el borde (que falte unos dos centímetros)

Todos los participantes nos sentaremos en círculo.

Nos pasaremos la taza sin que caiga el agua, así que vamos a poner ATENCIÓN a como agarrarla, que tacto tiene, que temperatura tiene… y poco a poco vamos terminando el círculo.

Compartiremos la experiencia, como ha sido, que sensaciones hemos tenido, que emociones nos han surgido.

Seguidamente …      Descarga toda la actividad AQUÍ