Actividades sencillas y divertidas para compatir Mindfulness
La sonrisa
Necesitas:
- Estar presente y con atención.
- Puedes hacerlo tu sol@ o con tod@as las personas que quieras y quieran practicar contigo.
Con esta actividad trabajaras la concentración, respiración y atención.
Puede participar todo aquel que sepa respirar.
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Mindfulness en 4 etapas
Regulación de las Adicciones Basado en Mindfulness MBAR®
Taller práctico emocional
La bola de papel
Necesitas:
- Hojas de papel o libreta
- Lápiz
- Lápices de colores, ceras…
Con esta actividad trabajaras la concentración, respiración y atención.
Puede participar todo aquel que sepa escribir o dibujar.
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El juego de la taza
Necesitas:
- Una (o varias) taza (de las de café con leche o te)
- Un trapito o toalla por si cae agua
- Agua
Con esta actividad trabajaras la concentración y la conexión.
Puede participar todo aquel que sepa agarrar una taza.
Prepara la taza (o varias tazas de distintos tamaños, formas y texturas) y la llenaremos de agua hasta casi el borde (que falte unos dos centímetros)
Todos los participantes nos sentaremos en círculo.
Nos pasaremos la taza sin que caiga el agua, así que vamos a poner ATENCIÓN a como agarrarla, que tacto tiene, que temperatura tiene… y poco a poco vamos terminando el círculo.
Compartiremos la experiencia, como ha sido, que sensaciones hemos tenido, que emociones nos han surgido.
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