Logra unos hábitos saludables en 8 pasos

No hay nada que perder cuando reducimos la marcha y conectamos con el cuerpo, con sus sensaciones físicas, emociones y pensamientos. Por el contrario, hay mucho que ganar. Podemos empezar a comprender cómo operan nuestras mentes, alertarnos cuando nos sentimos vulnerables, ser conscientes de nuestra charla interior negativa, sentir que sí importamos, y al final tener un corazón más feliz y contento.

Valerie Mason-John- Vimalasara; "Desintoxica tu corazón" Ed. Kairós

8 Pasos para transformar tus hábitos no saludables a través de un programa de Atención Plena que te ofrece  herramientas para lograr el cambio de tus comportamientos, para gestionar los pensamientos destructivos, y los estados y las conductas compulsivas y obsesivas.

Puede ser el camino inicial para muchos y también un poderoso apoyo sin importar cuál es la relación con tus hábitos y conductas actuales ni el sendero o programa que estás siguiendo.

Este programa de 8 semanas está dirigido:

  • A las personas que quieran transformar sus hábitos.
  • A las personas que quieran cambiar sus posibles conductas adictivas.
  • A las personas que experimentan aspectos compulsivos con respecto a la comida, el sexo u otras conductas.
  • A las personas que tienen pensamientos recurrentes que les causan sufrimiento y no logran soltarlos.

Trabajando con Atención Plena encontramos la estabilidad emocional para responder ante situaciones adversas.

Estos son los 8 pasos que vamos a seguir:

  1. Aceptar que esta vida humana nos trae sufrimiento.
  2. Reconocer qué creamos sufrimiento extra en nuestras vidas.
  3. Abrazar y reconocer la impermanencia nos muestra que nuestro sufrimiento puede terminar.
  4. Estar dispuesto a emprender un camino saludable y descubrir la libertad.
  5. Transformar nuestro discurso destructivo, acciones y medios de vida.
  6. Priorizar los valores positivos en el centro de nuestras vidas.
  7. Haciendo todo lo posible para mantener unos hábitos y conductas saludables.
  8. Ayudar a otros a compartir los beneficios que he obtenido.

Además incluimos en todas las sesiones prácticas de meditación.

Profesor

César Forcadell López

Profesor Mindfulness MBPM y MBAR Breathworks UK Mindfulness-Based Experto en adicciones

Fechas

Inicio viernes 5 de febrero

Días:

  • 5, 12, 19 y 26 de febrero
  • 5, 12, 19 y 26 de marzo

Horarios

Horario:

Viernes:

  • De 19h a 20:30h (hora española)

Precio 124€

Precio especial 97€

Inscríbete aquí

* Al finalizar la formación se entregará un certificado de asistencia.

Conciencia atenta, respiración consciente, estar presentes en el propio cuerpo, sentir compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás; seamos adictos o no (y lo cierto es que la mayoría de nosotros lo somos de alguna manera), estas cualidades y estas prácticas pueden servirnos a todos.

Gabor Maté, autor de In the realm of the hungry ghosts: close encounters with addiction.

Si no te gusta algo, cámbialo.

Si no lo puedes cambiar, cambia tu actitud.

Maya Angelou